Hvis man holder en daglig yogapraksis, kommer effektene mye klarere til overflaten. Man opplever helt tydelige forandringer og effekter. Her er noen tips for å utvikle og vedlikeholde en daglig praksis.

I begynnelsen praktiser asana (yoga-stillinger), du føler deg komfortabel med og som du mestrer. Hold stilingene i korte intervaller, slik at du klarer og vedlikeholde teknikken og den korrekte utførelsen samt en rolig jevn rytme på inn og ut – pust.

Når på dagen? Praktiser når du føler deg opplagt og har overskudd. Gjerne på morgenen hvis muskulaturen din ikke føles stiv, eller tidlig ettermiddag når kroppen er mykere. Hvis du praktiserer for sent på kvelden kan det være vanskelig å få sove. Ikke praktiser etter et større måltid.

Kort praksis i begynnelsen. Lengen på yogapraksisen er ikke fast, vit når du skal stoppe, spesielt i begynnelsen av en daglig praksis, kan man overstimulere nervesystemet og man kan føle seg utmattet, ta deg tid til å bygge opp utholdenhet.

I den siste stilingen, konsentrer deg maksimalt og hold denne for å maximere effekten, og utvikle en disiplin mot slutten av praksisen. På dette tidspunktet er den naturlige tilbøyeligheten til hjernen og slappe av og bli ukonsentrert. Derfor vær oppmerksom og hold stillingen.

Sekvens praktiser asana som har effekter der du trenger dem, for eksempel; har du problemer med søvn, praktiser Asana som hjelper mot søvnløshet. Vær resultatorientert. og resultatene kommer!