Denne klassen; øker fleksibilliteten i ryggsøylen og hoftene, skaper bedre holdning i ryggen,  øker lungekapasiteten & bedrer blodsirkulasjonen til alle kroppens organer.

Vi kommer til å jobbe en del med Vridninger,  Bakoverbøyning & mage. Under vises to av posisjonene vi skal jobbe med samt en beskrivelse av effektene ved disse posisjonene.

Utgangs posisjonen                                                           Vrir mot høyre

Bildene over viser Bharadvajasana. Noen effekter av denne: Letter smerter i skuldre nakke & rygg, Smidig gjør ryggsøylen, og skuldrene. Letter på smerter, stivhet, forstrekninger & låsninger i den lumbale ryggsøylen (øvre del av ryggsøylen), forlenger og frigjør (økt bevegelighet) i dorsal ryggraden, (nedre del av ryggraden) Øker fleksibilliteten i ryggsøylen og hoftene.

Ustrasana (kamelen). Effekter: Hjelper i å skape bedre holdning i ryggen,  øker Lungekapasiteten, bedrer blodsirkulasjonen til alle kroppens organer, styrker muskulaturen i rygg og nakke. Fjerner og hindrer stivhet i skuldre rygg & ankler. Letter luftsmerter i magen. Regulerer menstruell blødning.

NB! Teknisk korrekt utførelse av posisjonene er viktig for å unngå skader. Hvis du er usikker, oppsøk en kyndig utøver/lærer.