Torsdag 05. Januar  kl 20.00-21.00  5 torsdager fremover. Du får en god og grundig innføring i Ashtangayoga systemet. Her er pusten en rød tråd. Øvelsene gjøres med et fast antall pust i hver øvelse med vinyasa, i mellom dem. det vil si at det er et dynamisk bevegelsesmønster i mellom øvelsene. Pusten og rytmen på pusten, som har samme lengde… Les Mer »

Styrke: rygg og armer. Hofteåpner sekvens, balanseposisjoner, håndstående, hodestående, skulderstående, Twists. Klassen avsluttes med dyp avspenning
Effekter, energi-overskudd fysisk og mentalt, rensende og vannlatende, (drikk vann for å minke restitusjonstiden) Styrkende for hele kroppen spesielt rygg mage og armer

En av Naema´s Yoga- serierer med elementer fra Bikram yoga. Tema: Mage, armer, rygg & hofter.
Effekter av denne klassen: Først og fremst styrkende…
kl 10.00-12.00, for veibeskrivelse les kart på: www.yoganoor.no/kontakt.  DROPP-INN Kr 150,-

Vi holder yogaklasse som vanlig Lørdag 1. Mai, kl 10.00-12.00. Vi kommer til å jobbe med hofter rygg, styrke for armer og rygg, skulderstående håndstående hodestående twists, skuldre og knær. Klassen avsluttes med dyp Savasana/avspenning
Effekter av denne klassen: Overskudd, “frihet i kroppen”, styrke utholdenhet, og et rolig avbalansert sinn.

Styrke, utholdenhet og variasjon av stående øvelser. Inverted; skulderstående, hodestående og håndstående. Stikkord for klassen: Rygg, hofter, armer og skuldre.
Noen effekter; økt styrke & utholdenhet, energi, overskud og et rolig avbalansert sinn.

Her er to av flere asana vi kommer til å jobbe med i kveld.

av Henrik Allum

Hva skjer med oss når vi står ovenfor et valg?
En daglig yogapraksis over tid, gir mange forskjellige effekter. I dette innlegget skal jeg gi en pekepinn på hvordan en yogapraksis endrer et negativt mønster som i forskjellig grad gjelder oss alle, nemlig; beslutningsvegring.  Mange kvier seg for å ta beslutninger og gjennomføre dem. Jobb, utdanning, bosted… Les Mer »

Styrke; armer-rygg, utholdenhet, hofte åpnere, ryggåpnere, håndstående, hodestående, skulderstående. Dyp avspenning.
Effekter av dene klassen i tillegg til å bygge styrke og utholdenhet: Energi, og overskudd. Preventiv anti-depressiv, preventiv mot ryggplager, stiv nakke. Åpner allerede stiv nakke.

Drop-in, 150,- klippekort 1200,- (10 klipp) Tid : kl 19.00-21.00

Invertions, siste del av timen vil bli brukt på invertions Sirsasana, sarvangasana, (hodestående, skulderstående). Vi kommer til å jobbe med stående posisjoner,  en hofteåpner-sekvnens, ryggåpner-sekvens,  og armstyrke.
effekter: Utholdenhet, styrker lungene, øker oksygenopptaket gjennom å utnytte lungenes overflate, energi og overskudd!

Hofter, rygg invertions (opp-ned posisjoner). Klassen holder intensitet, og avsluttes med dyp Savasana (avspening)
Effekter av denne klassen: Styrke, utholdenhet, Energi-kick som vedvarer, styrker imunforsvaret, virker anti-depressiv, gir overskudd, gir et sentret, rolig sinn.

Pusten spiller en sentral rolle i yogapraksisen. Pranayama er teknikker for å kontrollere pusten. Ulike teknikker praktiseres i ulike yogaformer. I Iyengar yoga er pusten samme lengde på inn og utpust, det er den også i ashtanga yoga, men her anvender man ”Ujjayi breath” i utførelsen av posisjonene.
”Ujjayi breath” er en pusteteknikk der man smalner passajen bak drøvelen i… Les Mer »