Iyengar Intensive, dyptgående klasse. avsluttes med restorativ e øvelser og avspenning. kr 150,- ved oppmøte, møt fem min før timen begynner kl 19.00 og varer til 21.00
Effekter av klassen: Oppkvikkende, motvirker stiv nakke og vond rygg.

Intensiv praksis over 2 dager.
Grip sjansen til å praktisere intensivt over 2 dager, og kjenn at effektene av yogaen blir tydeligere. Man skjerper den kropslige hukommelsen, og posisjonene “sitter” bedre.
De to dagene har sammenheng i programmet. Vi kommer til å jobbe blandt annet med hofter & armer på Onsdag. Torsdag blir rygg & mage hoved-tema, men det blir… Les Mer »

Styrkende klasse, med åpnende hofte nakke og rygg sekvenser, Høy intensitet, opp ned posisjoner: håndstående skulderstående hodestående. Twists. drop inn kr 150,- møt presis dvs 5 min før klassen. Kl 10.00-12.00
Effekter: Denne klassen forebygger og løser opp “stressnakke”, forebygger og lindrer ryggsmerter, virker spesielt styrkende på ryggen og armene. Øker forbrenningen og virker vekt og fettreduserende.

Styrke: armer og mage. Åpnende posisjoner: hofter, rygg. Opp ned posisjoner: håndstående, hodestående, skulderstående. Klassen avsluttes med dyp avspenning.  Drop-inn kr 150,-
Effekter av denne klassen: Virker anti depressiv, gir overskudd, energi, virker regulerende på blodtrykket. Man øker utskillelsen av avfallsstoffer i kroppen.

Hvis man holder en daglig yogapraksis, kommer effektene mye klarere til overflaten. Man opplever helt tydelige forandringer og effekter. Her er noen tips for å utvikle og vedlikeholde en daglig praksis.
I begynnelsen praktiser asana (yoga-stillinger), du føler deg komfortabel med og som du mestrer. Hold stilingene i korte intervaller, slik at du klarer og vedlikeholde teknikken og den korrekte… Les Mer »

I denne posisjonen ligger kroppen urørlig med et våkent og samtidg rolig sinn. Savasana betyr den dødes posisjon, “sava” betyr lik på sanskrit, og asana betyr stilling/posisjon. Savasana motvirker fatigue, og virker beroligende.
Hver kroppsdel er plassert spesifikt for dypest mulig avslapning. Oppmerksomheten til kroppens sanseorganer; øyne, ører, og tungen, endres fra å være vendt ut mot verden, til å… Les Mer »

Denne klassen; øker fleksibilliteten i ryggsøylen og hoftene, skaper bedre holdning i ryggen,  øker lungekapasiteten & bedrer blodsirkulasjonen til alle kroppens organer.
Vi kommer til å jobbe en del med Vridninger,  Bakoverbøyning & mage. Under vises to av posisjonene vi skal jobbe med samt en beskrivelse av effektene ved disse posisjonene.

Utgangs posisjonen              … Les Mer »

Yogaklassen Lørdag 13. mars: Inversions, riktig teknikk, utførelse og utholdenhet i Invesions; spesielt skulderstående, hodestående og Håndstående. Stående styrkende posisjoner, åpnende hofte og rygg posisjoner, Dyp klasse, høy intensitet.
Møt senest 09.55. Drop in, 150,- klippekort 10 klipp 1200,-  kontant før klassen.

Sarvangasana (skulderstående) Effekter: Bygger utholdenhet, bedrer søvnproblemer, styrker lungene, øker hemoglobin nivået i blodet, letter på forkjølelses-symptomer,  virker… Les Mer »