Lørdag 19. Juni blir siste yogaklasse før det nye senteret åpner den 10.august. Det blir høy intensitet, twists åpnende rygg hofte og bryst posisjoner, klassen avsluttes med dyp savasana/avspenning.
Effekter av klassen: Virker energigivende, man kvitter seg med overflødig stress, løser opp stive skuldre, nakke hofter, preventiv mot vond rygg.
NB! Du kan sikre deg “Yoga steg for steg” DVD før klassen, slik at du kan trene effektivt over sommeren. Spesial prize for you..
Kun kr 200,- (kr 249 i butikk)
.
Yoga er en kilde til energi som bygger på eldgamle prinisipper for fysisk og psykisk utvikling. Å praktisere yoga vil gi effekter på mange plan, blant annet gjennom økt fysisk styrke, fleksibilitet og bedre balanse.
Yoga kan forebygge ryggproblemer, øke muskelmassen og styrke beinbyggingen i tillegg til at den kan gi mulighet for bedre vektkontroll.
Yoga kan også være et verktøy for økt konsentrasjon og stressmestring, og virke forebyggende mot depresjon. Yoga senker restitusjonstiden på annen type trening man driver med i tilegg. For eksempel løping, langrenn, eller styrketrening.
De gode effektene av yoga er noe man vil oppleve gjennom å bygge sin yogapraksis over tid. Instruksjonene i denne filmen er presise og lett forståelige slik at de passer for alle nivåer. Øvelsene som presentereres viser også modifiserte alternativer slik at det skal være mulig å følge undervisningen for alle nivåer, samt at den legger opp til mulighet for videreutvikling og progresjon. Dvden egner seg for å utvikle sin egen praksis, og den henvender seg til unge – gamle, kvinner – menn, erfarne – uerfarne.
Og viktigst av alt – man trenger IKKE være myk for å gjøre yoga. Man starter med å utføre øvelsene på det nivået man er.
Innhold:
DVD film og 16 sider yogamanual med bilde av øvelser og hvilke spesifikke effekter den enkelte yogaøvelsen gir. Du kan følge hele programmet eller velge ut øvelser som gir de helseeffektene som du er ute etter. Det er mulig å bla mellom øvelsene i menyen.
Filmen har både norsk og engelsk tale som man kan velge mellom. Naema veileder på begge språk.
Iyengar Intensive, dyptgående klasse. avsluttes med restorativ e øvelser og avspenning. kr 150,- ved oppmøte, møt fem min før timen begynner kl 19.00 og varer til 21.00
Effekter av klassen: Oppkvikkende, motvirker stiv nakke og vond rygg.
Intensiv praksis over 2 dager.
Grip sjansen til å praktisere intensivt over 2 dager, og kjenn at effektene av yogaen blir tydeligere. Man skjerper den kropslige hukommelsen, og posisjonene “sitter” bedre.
De to dagene har sammenheng i programmet. Vi kommer til å jobbe blandt annet med hofter & armer på Onsdag. Torsdag blir rygg & mage hoved-tema, men det blir også jobbing med skuldre og nakke. Klassene koster kr 150,- og betales kontant før timen, registrering er ikke nødvendig, timene er drop-inn basert.
Effekter: Effektene blir tydligere ved to dagers intensiv praksis, energi givende & vedvarende overskudd, styrkende og åpnenede for hele kroppen.
