House of Yoga

Dyp – Hot – Flyt – Styrke – Detox

D.Y.P. Yoga

Dyp Yoga Praksis et system som gir resultater!

På House of yoga kombinerer vi et varmt rom med en teknisk praksis som kalles D.Y.P. yoga (Dyp yoga praksis). DYP består av 5 yoga serier som sammen utgjør en variert praksis. Vi har fokus på riktig teknikk og i kombinasjon med varmen, maksimerer du effekten av yogaklassene.

Vi har klasser for alle nivåer og er opptatt av at du som praktiserer skal se resultater. Undervisningen hviler på lang erfaring, og høy kompetanse.



Meld deg på i dag
Naema Noor

Eier og faglig ansvarlig

Naema er ferdig utdannet lege i januar 2017. Hun er også utdannet klinisk ernæringsfysiolog fra universitet i Oslo. Hun har undervist yoga siden 1995 og er blant Norges mest erfarne og kunnskapsrike yoga lærere.

Henrik Allum

Eier og daglig leder

Henrik skriver masteravhandling i Pedagogikk under tema ”Yoga i det moderne samfunnet” ved universitetet i Oslo. Han har undervist yoga siden 2004.


Timeplan

Mandag

Halv Dyp: 10.00 - 11.15

Halv Dyp: 16.30 - 17.45

Dyp Hot: 18.15 - 19.30

Tirsdag

 

Dyp Hot: 16.30 - 17.45

Dyp: 18.15 - 19.45

Onsdag

Halv Dyp: 10.00 - 11.15

Dyp Styrke: 16.30 - 18.00

Halv Dyp: 18.30 - 19.45

Torsdag

Dyp: 16.30 - 18.00

Halv Dyp: 18.30 - 19.45

Fredag

Dyp Flyt: 16.00 - 17.30

Lørdag

Dyp: 10.00 - 11.45

Søndag

Dyp Hot: 16.00 - 17.15

Priser & klasser

Medlemskap

Ubegrenset medlemskap:

1 mnd. kr 1400,-

3 mnd. kr 3900,-

1 år abonement med binding: 990,- pr mnd

Klippekort - 10 klipp: 1500,- (kan brukes på alle klasser)

Andre tilbud

Tren så mye du vil i 10 dager: 350,- (Gjelder nye elever på House of Yoga og kun klasser i kategorien: åpent nivå.)

Drop-In: 220,-

Leie av håndkle: 20,-

Leie av yogamatte: 20,-

Om klassene
Halv Dyp (åpent nivå)

Man anvender hjelpemidler som belter og blokker slik at man kan utføre posisjonene korrekt selv om man sliter med skader av forskjellig karakter. Halv D.Y.P gir individuell tilpassning uansett forutstninger. De forskjellige posisjonene gir forskjellige helsemessige effekter og virker prevntivt mot plager som stive vonde muskler. Spesielt for områdene, nakke, skuldre, hofter og rygg. En jevnlig praksis av D.Y.P danner en stødig plattform for god helse. Serien forbereder elevene til DYP, Dyp styrke og DYP flyt.

Dyp Hot (åpent nivå)

Denne klassen er intens varm og en skikkelig god treningsøkt. Man svetter og avgifter kroppen i tillegg til og balansere forholdet mellom styrke balanse og fleksibilitet. Klassen går i et rytmisk tempo og sekvensen er lett tilgjengelig for de aller fleste samtidig som den er fysisk krevende og bygger styrke. Fokuset i instruksjonene er her som ellers på korrekt teknisk utførelse. Selv om instruksjonene er generelle vil man også motta individuelle instruksjoner underveis. Klassen utføres i 40 varmegrader med høy luftfuktighet. Man må ha med håndkle, drikkeflaske og matte inn i klassen.

Dyp (nivå 2)

For å delta på denne klassen må man ha praktisert Halv DYP Yoga på House of yoga. D.Y.P er en yogaserie utarbeidet av Naema Noor, den baserer seg på presis utførelse av posisjonene, i et fast system i et varmt fuktig rom. Serien inneholder stående og sittende stilinger samt inversjoner, (opp-ned stillinger). Den tvinger fram svetten , den er dynamisk og er teknisk utfordrende. D.Y.P. har sin egen flytende rytme og timing som læreren holder nøye kontroll på. Instruksjonene er presise, teknisk krevende og utføre men ikke til å ta feil av for den erfarene yogautøver.

Dyp styrke (nivå 2)

Man må ha praktisert yoga på House of yoga før man kan delta på denne klassen. Passer spesielt for den erfarene yogautøver som vil forbedre teknikk, og styrke. Denne serien fokuserer på armstyrke, hofter, vridninger og inversjoner (opp ned stillinger) Vi bruker blokker, kurunta (tauvegg), stoler og belter i denne klassen. Naema har designet denne klassen for og bygge styrke og for åpningen av hoftene og ryggen.

Dyp flyt (nivå 3)

Denne klassen inneholder dynamisk praksis, hode og skulderstående x 5 min med variasjoner. Første del av klassen går raskt og dynamisk, den andre delen består av inversjoner og bakoverbøy, både dynamisk og statisk. Det vil si at den holder et høyt teknisk nivå og man må ha erfaring og utholdenhet for og delta på denne klassen. Naema har laget denne klassen for imunforsvaret, nervesystemet, og for å fremme utholdene styrke. Den fungerer som preventiv medisin ved og aktivere immunforsvaret. Inversjoner (opp ned stillinger) “slår på” gener som aktiverer imunforsvaret og produksjonen av antistoffer som inngår i imunfosvaret. i tillegg har den en direkte og positiv effekt på nervesystemet, den roer ned produksjonen av andrenalin og kortisol, og virker avstressende. Den bygger opp utholdenheten ved og være lenge i stillingene i 2. del. Den utholdenheten er overførbar til alle stillinger. det vil si kan man stå lenge i hode og skulderstående, kan man stå lenge i de stående stillingene med kvalitet i stillingen.

Lyst til å prøve en time?


Galleri

Se bilder fra vårt yoga studio og aktiviteter

House of Yoga

Dyp – Hot – Flyt – Styrke – Detox


Følg oss for siste nytt & tips

Kontakt oss

Adresse

Besøksadresse: Ruseløkkveien 50, 0251 Oslo

Telefon

Kontor: +47 23 98 98 00